倉鼠日常

負面情緒復萌...

不安、尷尬、擔心、

猜疑、嫉妒、憎恨、

憤怒、懊悔、驚恐

在我的身心影響中...

分泌悲傷化學物質、賀爾蒙

抑制分泌快樂的化學物質、賀爾蒙

陷入負面情緒疊加和牽動

不安、尷尬、擔心、

猜疑、嫉妒、憎恨、

憤怒、懊悔、驚恐

連累新陳代謝、免疫系統

最終

痛、病、瘋

很多時候我們會發現，如果我們處在一個負面情很久走不出來、往往會陷下去、需要花很多時間再跳出來。那是因為我們的大腦和身體會相應分泌負面的化學物質和賀爾蒙，而如果我們又沒有機會把它代謝和釋放，放任它積累，就會像一個隱形的沉重包袱背在身上。而通常我們很少會自己主動去做改變的，所以當我們身處的環境又沒有改變的話，很容易地我們就無法自拔，陷入負面情緒迴圈中。

自救逃生法: 

很多學者專家提供代謝或釋放壓力的方法，其中一個方法簡單、可以馬上作的方法是腹式呼吸法(改變呼吸的節奏，讓身體慢、軟下來)

吸氣、吐氣、吸氣、吐氣

吸氣、忘記、吸氣、忘記

大多數的時間呼吸法很有效，但還是有些事情我們很難忘記的，

(這裡指"忘記"不是"失憶"，而是放下、放寬對這個事情原本攻不可破的堅持)

所以我們可以嘗試去做進階版的:改變環境，

當我們改變環境的時候，真的會影響我們所思所想，當然我們一開始在當下的時候會不相信，不過我們可以假裝自己騙自己，讓自己轉而去做一些平常本身就有興趣的事情(即便你沒有任何動力)，但是你的大腦就會開始跟著改變了，因為那是自己喜歡還有投入的事情呀。

你也可以嘗試一些新領域的事物，所以你的心思就會花在這裡，除了會打開思維、也會有新的成就感。

最後，分享一句可以收藏在心裡的一段話: 當你作微笑動作的時候，你也會快樂起來。

情緒都是主觀的，你可以自己定義你的情緒